Câu chuyện giảm cân dễ dàng mùa Tết đến…
Khi nhìn những tháng cuối năm cận kề, đồng nghĩa lại một cái Tết nữa lại đến. Ngày Tết là dịp để mọi người gặp gỡ, thăm hỏi, và chúc nhau những điều tốt lành cho năm mới. Chính vì thế mà ai cũng muốn bản thân xuất hiện trước mọi người với những bộ áo dài, dáng vẻ xinh tươi, và cân nặng, cũng như số đo cơ thể đang là nỗi lo lắng cho không ít các chị em phụ nữ trong thời điểm này đúng không nào?
Thời điểm này chắc hẳn không ít các chị em phụ nữ sẽ không có nhiều thời gian, vì vừa phải tất bật giải quyết các công việc ở công ty, vừa phải lên kế hoạch mua sắm, sửa sang lại nhà cửa. Nên sẽ không có nhiều thời gian đăng ký lớp yoga, phòng gym,…
Cho nên rất nhiều người lựa chọn giảm cân thần tốc chỉ trong 1 – 2 tháng, thậm chí là vài ba ngày. Nhưng trên thực tế, thì đây là phương pháp giảm cân không đảm bảo an toàn cho cả về sức khỏe và tinh thần. Vậy bí quyết nào để giảm cân dễ dàng và an toàn trong những tháng cuối năm? Bạn hãy tham khảo thêm những thông tin thú vị dưới đây và bắt đầu đặt mục tiêu, hành động từng chút một bắt đầu luôn trong ngày hôm nay đi nhé.
Bí quyết giảm cân dễ dàng đón Tết dành cho các chị em phụ nữ
Thay đổi giờ giấc sinh hoạt
Theo như các chuyên gia khoa học, thì việc đi ngủ sớm (trước 11 giờ tối), và ngủ đủ giấc (6-7 tiếng trong 1 đêm) cũng có tác dụng giảm cân. Khi ngủ, cơ thể chúng ta vẫn sẽ hoạt động quá trình trao đổi chất, nhờ vậy mà khi ngủ đủ bạn vẫn đốt cháy được lượng calo dư thừa.
Giảm cân dễ dàng khi uống đủ nước
Để giảm cân an toàn hiệu quả, thì việc uống đủ nước rất là quan trọng. Việc uống đủ nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và làm sạch dạ dày, giúp chuyển hóa thức ăn tốt hơn.
Uống nước khoảng 2-3 lít mỗi ngày và phải uống nước theo giờ vàng, để cơ thể nạp lượng nước tốt hơn.
- Uống nước trong khung giờ từ 6h30 – 7h sáng: Uống nước khi mới ngủ dậy. Việc uống cốc nước ấm vào khung giờ này là cực kì cần thiết. Giúp giảm táo bón, thải độc tố ra ngoài cơ thể, giảm nguy cơ tai biến mạch máo não.
- Uống nước trong khung giờ từ 8h – 9h sáng: Bổ sung nước vào lúc này sẽ giúp cho cơ thể tỉnh táo, minh mẫn hơn, sẵn sàng cho những hoạt động trong ngày. Đồng thời giúp thải độc cho đường tiêu hóa, dạ dày làm việc tốt hơn.
- Uống nước trong khung giờ từ 13h – 14h: Uống nước lúc này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm gánh nặng dạ dày sau bữa cơm trưa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cân bằng dinh dưỡng, cấp độ ẩm cho da và giúp cơ thể tỉnh táo hơn, có năng suất làm việc hơn vào buổi trưa.
- Uống nước trong khung giờ từ 16h – 17h: Bổ sung cốc nước lọc cho cơ thể vào cuối giờ chiều sẽ làm giảm sự thèm ăn, và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hữu hiệu hơn.
- Uống nước trong khung giờ từ 21h – 22h: Cho cơ thể bổ sung được lượng nước vừa đủ nhằm đảm bảo cho các hoạt động bài tiết diễn ra tốt khi đang ngủ. Điều này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, ngăn mất nước và giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Ngoài ra, một mẹo nhỏ là nước tạo cảm giác đầy bụng và no ngang nên sẽ khiến bạn ăn ít lại, khôg nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế uống nước ngọt có ga, nước ép trái cây đóng hộp,… nhé.
Ăn uống khoa học
Việc tuân thủ và áp dụng nguyên tắc ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà còn mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, giúp phòng tránh và đẩy lùi mọi bệnh tật.
Giảm cân dễ dàng chi khi bạn ăn đủ bữa và “TUYỆT ĐỐI KHÔNG” nhịn ăn
Rất, rất nhiều người hiện nay vẫn còn có khái niệm lệch lạc rằng nhịn ăn là sẽ giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó, có thể giảm cân dễ dàng, nhanh chóng.
Thực sự thì quan niệm này là hoàn toàn sai và phản khoa học bạn nhé. Việc nhịn ăn, bỏ bữa, hay thậm chí là ăn uống thất thường, không đúng giờ, đúng bữa không chỉ khiến sức khỏe sụt giảm, mà còn gây ra tăng cân đột biến vì tâm lý đói bụng cồn cào, và sẽ ăn bù nhiều hơn sau đó. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có trên 89% những người áp dụng phương pháp nhịn ăn giảm cân sẽ bị phản tác tác dụng hoàn toàn.
Giảm cân dễ dàng, nói “KHÔNG” với ăn vặt
Lúc ban đầu, để “cai” thói quen ăn vặt từ từ, bạn nên ăn các loại thực vật lành mạnh như các loại hạt, trái cây ít ngọt, sữa chua không đường.
Có thể trước đây, bạn cứ tưởng rằng việc nhâm nhi các món ăn vặt như: bột chiên, cá viên chiên, chè, bò bía, trái cây ngọt sấy khô,… là vô hại, nhưng lại thành ra là “hại không tưởng” đấy. Để duy trì việc giảm cân dễ dàng hơn, bạn nên ngừng hay thậm chí là không ăn vặt, và cần phải có sự quyết tâm cao độ.
Hạn chế ăn các món có nhiều tinh bột và dầu mỡ
Theo các chuyên gia, việc cắt luôn tinh bột đột ngột sẽ dẫn đến hiện tượng hạ đường huyết, gây chóng mặt,…Vì thế, để đảm bảo cho việc giảm cân dễ dàng, cơ thể vẫn khỏe mạnh đủ chất, thì bạn chỉ nên kiêng những món ăn gìàu tinh bột và dầu mỡ trong các thực đơn hàng ngày. Bạn có thể ăn các loại ngũ cốc thô, khoai lang, bắp, hoặc các loại hạt giàu chất béo,..
Bạn cũng nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, với chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất, ít chất béo,… Những loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn giảm cân đón Tết dễ dàng, mà còn giúp bạn có làn da mịn màng, đẹp đẽ hơn. Đặc biệt hơn nữa là tốt cho hệ tiêu hóa, và tránh táo bón cực kì hiệu quả.
Tập luyện nhẹ nhàng, giảm cân dễ dàng
Để giảm cân dễ dàng và đón Tết thật vui vẻ, thì dù có bận đến cỡ nào, bạn cũng nên dành thời gian từ 30 – 60 phút để đi bộ, đạp xe, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, hoặc những bài đường quyền cơ bản vào mỗi buổi sáng là được. Cuối ngày, nếu có thời gian, bạn hãy tập thêm những động tác nặng hơn một chút như gập bụng, hít đất, nhảy dây để đầu tư vóc dáng thon thả, tự tin mặc những bộ cánh thật đẹp trong dịp Tết sắp tới nhé.
Sử dụng cân sức khỏe Life360 giảm cân dễ dàng hơn
Để dễ dàng theo dõi, cũng như kiểm soát cân nặng theo mục tiêu ban đầu thì việc đầu tư cho bản thân một chiếc cân sức khỏe Life360 cũng là một điều cần thiết trong quá trình giảm cân an toàn này. Nhờ đó, bạn có thể đưa ra các chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý hơn.
Sai số nhỏ
Để đảm bảo mục tiêu hoàn thành sớm thì việc theo dõi chỉ số cơ thể chính xác là lựa chọn ưu tiên hàng đầu. Và cân sức khỏe Life360 với sai số nhỏ nhất sẽ đảm bảo được điều này.
Lưu ý nhỏ là trong quá trình sử dụng, sự sai số có thể lớn hơn, do cảm biến trọng lượng hoặc do chất lượng pin sử dụng. Vì thế, việc lựa chọn pin cho cân cũng nên được xem xét thận trọng.
Màn hình hiển thị sắc nét
Việc chọn mua cân sức khỏe Life360 có màn hình sắc nét, con số hiển thị to rõ sẽ giúp bạn dễ dàng quan sát hơn. Màn hình hiển thị của cân điện tử sức khỏe Life360 sẽ biểu hiện rõ nét thông số về cân nặng, giúp người lớn tuổi trong gia đình vẫn có thể nhìn rõ được.
Bề mặt lớn, khung cân chắc chắn an toàn, trọng lượng cao
Bạn nên chọn mua những mẫu cân có phần khung được gia cố chắc chắn, khi cầm lên thấy nặng tay. Điều này sẽ giúp cho cân hạn chế tình trạng hư hỏng linh kiện bên trong nếu bạn vô tình làm rơi vỡ hoặc va chạm.
Cân sức khỏe Life360 được làm từ kính cường lực cao cấp. Bề mặt cân Life360 lớn giúp bạn dễ dàng đứng vững. Thậm chí những người có khổ chân lớn khi bước lên cân cũng không bị che đi màn hình hiển thị.
Trọng lượng cân sức khỏe Life360 tối đa 180 kí, điều này rất phù hợp cho việc lựa chọn mua cân của bạn. Đặc biệt là đối với các thành viên trong gia đình bạn có cân nặng cao, quá khổ, thì vẫn sẽ sử dụng cân sức khỏe Life360 này một cách dễ dàng.
Mua ngay cân sức khỏe Life360 theo dõi chỉ số cân nặng thật dễ dàng tại đây nhé!
Giảm cân là một quá trình, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên kiên trì thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tập luyện, theo dõi cân nặng mỗi ngày, mỗi tuần như những chia sẻ ở trên nhé. Chúc bạn giảm cân dễ dàng, an toàn, đón Tết vui vẻ, và đừng quên để lại cho chúng tôi 1 cái comment góp vui khi bạn đã giảm cân được rồi nhé.
